减肥就要练习这些瑜伽动作

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  练习瑜伽,可以瘦腰、美腿、美臀,塑造身材 提升气质,自信满满!下面,小编为大家介绍12个瑜伽动作,要想痩,赶紧练习起来吧!
  Step1:Hip Dippers
  髋关节运动x15个
  Step2:Side Plank Jack Knife
  单边折叠运动x15个
  Step3:Candle Stick Dipper
  腰部运动x15个
  Step4:1-Legged Knee-in
  腿部运动x15个
  Step5:Triceps Dip
  肱三头肌运动 x15个
  Step6:Single Leg Triceps Dip
  单腿三头肌底运动 x12个
  Step7:Half Cobra Pushup
  透视蛇伏地挺身 x22个
  (半个,不需要全起)
  Step8:Reverse Plank
  反手俯卧撑 x8个(每个支撑10秒)

  Step9:Chest Press Pulse
  胸前双臂对压x1.5分钟
  Step10:Triceps Pushups
  肱三头肌俯卧撑x12个
  Step11:Soccer Ball Arms
  上臂转圈运动x45秒
  Step12:Arm Raises
  手臂上下运动x12个